मैं खुद को फिट कैसे रखूं ?

फिट रहना ना सिर्फ हमारी बॉडी के लिए ज़रूरी है बल्कि जो बल्कि फिट रहता है उसका मानसिक स्वास्थ्य भी संतुलित अवस्था में रहता है.

आज कि इस पोस्ट में हम बात करने वाले है कि, “कैसे आप अपने आप को फिट रख सकते हो ?”

हम इस बात को समझने के लिए सबसे पहले ये समझेंगे कि, “फिट रहना क्यों ज़रूरी है” और फिर समझेंगे कि, “फिट कैसे रहा जाता है ?”

फिट रहना क्यों ज़रूरी है ?

आज के इस भागती हुयी दुनिया में हर छोटे से लेकर बड़ी उम्र के व्यक्ति को अपना जीवन तनाव भरा लगता है, सभी लोग किसी न किसी तरह की चिंता से घिरे हुए है और फिर यही चिंता आगे चलकर हमें किसी तरह की बुरी लत में फंसा देती है जैसे कि, “कुछ लोग पारिवारिक तनाव के कारण शराब पिने लगते है, कुछ लोग आर्थिक तनाव के कारण जुआ खेलने लगते है वही कुछ लोग स्कुल या कॉलेज के तनाव में सिगरेट के आदि हो जाते है.

यही तनाव का कारण हमारे जीवन को गलत दिशा दे देता है जिसके कारण हम फिर कभी भी सही मार्ग पर चलने के काबिल नहीं रह जाते लेकिन अगर व्यक्ति शुरुआत में अपने तनाव पर काम कर ले तो वो उस तनाव से खुद को छुटकारा दिला सकता है.

इसी लिए आज पूरी दुनिया में लोग ध्यान को बढ़ावा दे रहे है ताकि हमारा मन शांत रह सके और हम फिट रह सके. कोई भी व्यक्ति अपने जीवन को नकरात्मक उर्जा के साथ नहीं जीना चाहता लेकिन अगर व्यक्ति फिट नहीं है तो उसका जीवन अंधकारमय हो जाता है.

दौलत या सेहत ?? –

हम सभी ने ऐसे कई सारे किस्से सुन रखे है जिसमें कुछ अमीर बूढ़े लोग कहते है कि, “अगर मेरे बस में होता तो मैं अपने जीवन भर की कमाई के बदले जवानी खरीद लेता” क्योंकि जवानी में व्यक्ति सबसे ज्यादा फिट होता है और इसी कारण फिट रहना बहुत ही ज्यादा ज़रूरी हो जाता है.

हमारी सेहत वो धन है जो प्रकृति हमें उपहार स्वरुप देती है जिसे हमें सबसे ज्यादा संभाल कर रखना चाहिए लेकिन अफ़सोस के अधिकांश लोग ऐसा नहीं करते. वे लोग जवानी में बुरी आदतों के शिकार हो जाते है. कुछ लोग शराब के, कुछ पोर्न देखने के, कुछ सिगरेट के तो कुछ लोग आलस करने के आदि हो जाते है और उनकी यही आदत उनकी सेहत को पूरी तरह से बिगाड़ देती है.

नोट – हस्तमैथुन और पोर्न की लत के लिए यह कोर्स ज़रूर करें – life changing course

इसलिए अगर कोई भी व्यक्ति चाहता है कि, उसकी सेहत बनी रहे, वो आकर्षक दिखे, वो हर काम को पुरे आत्मविश्वास के साथ करे, उसका माइंड हमेशा सकारात्मक रूप से काम करे तो उसे फिर अपने आप को फिट रखना शुरू करना होगा.

फिट कैसे रहें ?

हर व्यक्ति केवल अपने दिन का कुछ समय देकर अपने शरीर को सेहतमंद रख सकता है. इस पोस्ट में आपको कुछ ऐसे तरीके बताये जा रहे है जिनको फॉलो करके आप अपने शरीर को एक बेहतर रूप दे सकते हो.

1) नित्य व्यायाम करें –

निश्चित तौर पर जो व्यक्ति रोजाना व्यायाम करता है उसके सेहतमंद रहने कि सम्भावना व्यायाम ना करने वाले व्यक्ति से कई गुना बेहतर होती है. जो व्यक्ति व्यक्ति नित्य व्यायाम करता है वो ना सिर्फ शारीरिक तौर पर मज़बूत होता है बल्कि मानसिक तौर पर भी वो व्यक्ति मज़बूत हो जाता है.

ऐसा व्यक्ति हमेशा खुश रहता है क्योंकि व्यायाम करने से हमारे बॉडी में एक हार्मोन रिलीज़ होता है जो कि हमें खुश रखने में मदद करता है.

व्यायाम में आप ये चीजें कर सकते है –

1. आप रनिंग कर सकते है.
2. आप मोर्निंग वाक कर सकते है.
3. आप दंड बैठक कर सकते है.
4. आप pullups और pushups लगा सकते है.
5. या फिर आप मेरे कोर्स कि फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते है.

2) सुबह गरम पानी पियें –

जिन व्यक्तियों को कब्ज़ की शिकायत रहती है वो लोग सेहतमंद नहीं रह सकते इसलिए अगर आपको कब्ज़ की शिकायत है तो आपको सुबह उठकर सबसे पहले गरम यानि कि कुनकुने पानी को पीना चाहिए.

इस कुनकुने पानी में ही अगर आप आधा निम्बू निचोड़ लेंगे और 1 चम्मच शहद मिला लेंगे तो आपको इसके कई सारे फायदे मिलने वाले है. इससे आपका पेट तो साफ़ होगा ही साथ ही आपके चेहरे के दाग, पिम्पल कम होने लगेंगे, चेहरे की चमक बढ़ने लगेगी और दिन भर आपकी बॉडी में उर्जा बनी रहेगी.

3) फिट रहने के लिए तेल की चीज़े ना खाएं –

अगर आपको अपने चेहरे पर पिम्पल की शिकायत है और अगर आप डॉक्टर को दिखाने जाओगे तो सबसे पहले वो आपको यही बात बतायेंगे कि, “आपको तेल से बनी चीज़े खाना बंद कर देना चाहिए, आपको समोसे, पिज़्ज़ा, भजिये, पिंगल, पापड़ और जो भी चीज़ जो आप बाज़ार में खाते हो, आपको खाना बंद करना होगी.”

अत्यधिक तेल हमारे शरीर में फैट बढ़ाता है जिससे मोटे लोगों कि तोंद निकल आती है और पतले लोगों को कब्ज़ होती है, चेहरे पर पिम्पल होते है और चेहरे की चमक धीरे धीरे कम होती जाती है.

4) बुरी लतों से बचें –

सभी तरह की बुरी लत जैसे सिगरेट की लत, शराब की लत, तम्बाकू की लत, पोर्न देखने की लत, हस्तमैथुन की लत सभी से बच कर रहें और इनसे दूर रहें.

जवानी में तो हर चीज़ हमें मज़े देती है लेकिन बाद में यही लत हमारे जीवन को बर्बाद कर देती है. लगातार सालों से शराब पिने से लोगों के लीवर खराब हो जाते है, सिगरेट पिने से मुहं के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, पोर्न की लत से premature ejaculation और erectile disfunction की समस्या हो जाती है और अत्यधिक हस्तमैथुन की लत से शरीर खोखला होता जाता है.

आप खुद कल्पना करके देखिये क्या फिर ऐसा व्यक्ति फिट रह सकते है ? नहीं बिलकुल नहीं. इसलिए इनसे बच कर रहें.

5) नाश्ता करने की आदत डालें –

अगर आप आप सच में खुद कोई फिट रखने के प्रति गंभीर है तो आपको हर रोज़ नाश्ता करने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि नाश्ता करने से हमारी बॉडी को सुबह से ही उर्जा मिल जाती है जिससे वो अच्छे से काम कर पाती है लेकिन आप नाश्ता नहीं करते तो शरीर को उर्जा नहीं मिलती जिससे सुबह सुबह ही हमारा शरीर आलस करने लगता है और हमारा पूरा दिन आलस में निकल जाता है.

अंत में..

आज की पोस्ट में हमने सिखा कि, अपनी बॉडी को कैसे फिट रखा जाता है और इसे फिट रखना क्यों ज़रूरी होता है. ये छोटी छोटी बातें हमें सेहतमंद रखने और बेहतर बनने में बहुत ज्यादा मदद करती है.

इसलिए अगर आप सेहतमंद रहना चाहते है तो इन बातों का अनुसरण कीजिये और इस ब्लॉग पोस्ट को अपने सभी करीबी मित्रों को शेयर ज़रूर कीजिये.