आज Nowaste Army Challenge का चौथा दिन है. आज हम सीखने वाले है कि एक ब्रह्माचारी के जीवन में दिनचर्या यानि कि डेली रूटिन का कितना ज्यादा महत्व होता है.
आप खुद सोच कर देखिये, एक ऐसा इंसान जो ये कहता है कि, ‘‘बस इस बार तो चाहे कुछ भी हो जाये मैं वीर्यनाश नहीं करूंगा और पूरे 150 दिन तक नोवेस्ट चैलेंज का पालन करूंगा।’’
लेकिन अगर उसकी आदतें उसके शब्दों से मेल नहीं खाती तो क्या वो कभी अपना चैलेंज पूरा कर पायेगा ? कभी नहीं।
हम सबको ये बात पता है कि अपने लक्ष्य के लिये हमें क्या करना है, क्या दिनचर्या रखनी है, कितने घंटे पढ़ना है लेकिन फिर भी हम उस पर काम नहीं करते और अपनी जवानी का किमती समय रील्स और फालतु की विडियोस देखने में बर्बाद कर देते है।
अगर हम ऐसा करते है तो चाह कर भी कभी कामयाब नहीं हो पाएंगे।
दिनचर्या कैसे बनाऐं ?
भाइयों, कोई भी आपके लिये दिनचर्या बना दे ये संभव नहीं है। हम सब अलग तरिके से सोचते है और अलग तरिके से काम करते है इसलिये हमारी दिनचर्या हमें खुद बनानी होती है।
लेकिन यहां पर मैं कुछ ऐसी टीप्स आपको दे रहा हुं जो आप सभी लोंगो के बहुत काम आने वाली है।
1) अफरमेशन
हम सभी ने ये बात सुन रखी है कि, ‘‘हम वहीं बन जाते है जो बोलते है या सोचते है।’’
इसलिये अपने पेज Nowaste Zindagi पर मैंने बार बार आपसे खुद को अफरमेशन देने की बात कही है और इस Nowaste Army Challenge के अन्दर भी मैं आपको हर रोज़ अफरमेशन दे रहा हुं।
अफरमेशन किसी जादु की तरह काम करती है। आपको बस जो भी पाना है उसे रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद बार बार खुद से कहना होता है।
उदाहरण के लिये, अगर आप चाहते हो कि, आपका शरीर मजबुत बनें तो हर रोज़ खुद से कहने की आदत डालो कि, ‘‘मेरा शरीर वीर्यरक्षा के साथ मज़बुत बन रहा है।’’ और 90 दिनों के अन्दर सच में आपका शरीर मज़बुत होने लगेगा।
इसी तरह अगर आप चाहते हो कि आप अमीर बने तो खुद से कहो कि, ‘‘मैं जल्द ही अमीर बनने वाला हुं, मैं बहुत ज्यादा अमीर बनने वाला हुं।’’ और फिर सच में एक दिन आप बहुत ज्यादा अमीर बन जाओगे।
जितने भी बड़े से बड़े महान प्रसिद्ध लोग है इन्होनें भी अफरमेशन के जरिये ही खुद को विश्वास दिलाया कि वे वो काम कर सकते है जो वो करना चाहते है।
संदीप माहेश्वरी सर बार बार कहते है कि, ‘‘आसान है’’ और सच में उससे चीजें आसान हो जाती है।
इसलिये अगर आप अपनी दिनचर्या सुधारना चाहते हो तो सबसे पहलेे उसमें अफरमेशन डाल लो।
2) कुनकुना पानी
कहते है कि, अगर आपकी सुबह अच्छी जाये तो पूरा दिन अच्छा हो जाता है।
जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है वो लोग जानते है कि उनकी सुबह इसके कारण कितनी खराब होती है और पूरा दिन बस कब्ज के बारे में ही सोचते रहते है।
अगर आप चाहते हो कि आपका दिन अच्छा जाये तो आपको उसमें सुबह कुनकुना पानी पीने की आदत डालनी होगी। इससे ना सिर्फ आपकी कब्ज की परेशानी दूर होगी बल्कि आपका पेट भी साफ रहने लगेगा।
जिस इंसान का पेट साफ रहता है उसकी दिनचर्या खराब नहीं होती और वो इंसान पूरे ध्यान के साथ अपने लक्ष्य पर काम कर सकता है।
इसलिये कुनकुना पानी पीने की आदत जरूर डालें।
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3) दिनचर्या में ध्यान
ज्यादातर लोग इस दुनिया में सिर्फ भाग रहे है उन्हें ये भी नहीं पता कि उन्हें जाना कहां है।
वो लोग कभी रूक कर खुद से पुछते भी नहीं कि वो कहां जा रहे है या उन्हें जाना कहां है।
अगर आप सुबह उठते ही मोबाइल चलाने लगते हो और आपका पूरा दिन बस फालतु की चीज़ो में ही निकल जाता है तो अब ये आपके लिये सबसे बेहतर समय है कि आप खुद को बदल लें और एक अच्छी दिनचर्या की शुरूआत करें।
इसके लिये बस आपको 5 से 10 मिनिट की ध्यान की जरूरत है। ध्यान कैसे करना है वो मैंने अपने life changing course में बताया हुआ है।
ध्यान के लिये आपको बस हर रोज़ थोड़ी देर के लिये आराम से बैठना है और खुद से पूछना है कि, ‘‘मेरी जिन्दगी किस रास्ते पर जा रही है, मैं क्या कर रहा हुं और मुझे क्या करना चाहिये।’’
आपको बस खुद से सवाल करना है कि आज जो दिन भर में मैं करने वाला हुं वो मुझे जिन्दगी में कामयाबी दिलायेगा या सिर्फ ये मैं टाइमपास के लिये कर रहा हुं।
अगर आपको लगे कि आप सिर्फ टाइमपास करने वाले हो तो तुरंत उठे और अपने लिये दिनभर क्या करना है जो जरूरी है की लिस्ट बना लें।
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4) व्यायाम और दिनचर्या
व्यायाम यानि की एक्सरसाइज। मेरे भाइयों एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लों।
इसे करने से ना सिर्फ आपको शारीरीक तौर पर फायदे मिलते है बल्कि इससे आपको मानसिक तौर पर भी फायदे मिलते है और अप्रत्यक्ष रूप् से आर्थिक तौर पर भी फायदे मिलते है।
व्यायाम करने से आपका माइंड एक्टिव मोड में रहता है और हर काम को करने में आपको एनर्जी मिलती रहती है।
माइंड एक्टिव रहे और आप पूरी उर्जा के साथ काम करो तो आपको आर्थिक स्थिति ( financial condition) भी इसके जरिये मजबुत हो सकती है।
इसलिये कम से कम 30 मिनिट अपनी दिनचर्या के व्यायाम को जरूर दें।
5) पढ़ना
कहते है कि, असली पढ़ाई स्कुल में नहीं बल्कि स्कुल खत्म होने के बाद होती है।
इसलिये कभी भी सीखना बन्द ना करें। हर रोज़ नई नई किताबें पढ़ते रहे। अपनी दिनचर्या में आप हर रोज़ 20 पेज पढ़ने की आदत ज़रूर डालें।
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लक्ष्य पर काम
अगर आप चाहते हो कि आपका ब्रह्माचर्य नाश ना हो और आपका चैलेंज ना टुटे तो फिर आपको अपने लिये एक लक्ष्य बनाना ही होगा।
वो लक्ष्य कुछ भी हो सकता है, चाहे कोई नौकरी पाना बिज़नेसमैन बनना, बाॅडी बिल्डर बनना, शोसियल मिडिया इंफ्लुएंशर बनना या फिर कुछ और।
जो भी बनना है उसे अपना लक्ष्य बना लिजिये और अपनी दिनचर्या में हर रोज़ उस पर काम करने की आदत डाल लिजिये।
किसी भी चैलेंज को पूरा करने में या किसी भी आदत को छोड़ने में अनुशासन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है।
उपर मैंने आपको जितनी भी टीप्स दी है वो आपका चैलेंज पूरा कराने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करेगी लेकिन इन टीप्स का पालन करने के लिये आपको अनुशासन में रहना होगा।
मैं उम्मीद करता हुं कि आपने ये ब्लाॅग पूरा पढ़ा होगा और आप मेरे पेज पर दिये जा रहे हर एक टास्क को पूरा कर रहे होंगे।
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Bhai aap achha work kar rahe ho